• Makanlah sesering mungkin dengan porsi kecil. Cara ini sangat membantu anda untuk menambah nafsu makan anda. dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membuat anda cepat merasa lapar. Hal ini lebih baik dibanding dengan mengkonsumi makanan dalam takaran besar dan hanya dilakukan dalam 2 kali sehari.
• Anda juga dapat menambahkan kadar protein dan karbohidrat. Dengan menambahkan asupan makanan tersebut dapat membuat berat badan anda naik dengan tahap yang pas.
• Konsumsi vitamin B kompleks untuk membantu pembentukan massa otot dan tubuh anda. Cara tersebut juga dapat menambah berat badan anda bertambah secara seimbang. Tidak membuat gendut namun lebih menjadikan tubuh anda lebih proporsional.
• Jangan minum sebelum makanan anda habis
Mengkonsumsi air mineral disela-sela makan anda dapat membuat nafsu
makan anda jadi terhenti. Pasalanya anda akan merasa cepat kenyang
karena terlalu banyak konsumsi air.
• Menambah kadar kalori
Riset membuktikan bahwa mengkonsumsi makanan yang menganndung banyak
kalori dapat menambah berat badan anda. jenis makanan yang memiliki
kadar kalori tinggi adalah kacang-kacangan, gandum, keju, roti dan
coklat.
Jika Anda sedang berusaha untuk menaikkan berat badan, Anda dapat
mengkonsumsi tambahan makanan dari kelompok makanan berikut ini: - Daging: ayam, ikan, telur, kalkun, daging sapi dan babi.
- Produk susu: susu, es krim, keju lembut, yogurt dan keju.
- Biji-bijian: beras, gandum, bubur jagung, pancake, pasta, roti gulung, muffin, sereal dan roti.
- Buah-buahan: buah kaleng, buah-buahan segar, buah beku dan jus.
- Sayuran: sayuran segar, sayuran kaleng, sayuran beku.
- Minyak: mentega, margarin, dan mayonaise.
- Kacang-kacangan: kacang mete, almond, pistachio dan walnut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar